Janvier 2023 : Et si c’était enfin le « bon moment » pour changer ?

Depuis l’antiquité, une coutume annuelle universelle s’est ancrée. Vous connaissez la chanson, chaque année on la répète quand le mois de janvier pointe le bout de son nez : « alors, c’est quoi tes résolutions ? ». À la volée, on lance souvent comme une liste de courses :  « arrêter de fumer, me remettre en forme et manger équilibré ». Toutefois, qui sera suffisamment persévérant et endurant  pour ça ? En 2021, 55% des Français déclarent avoir tenu une de leurs résolutions. Serez-vous l’un d’entre eux cette année ? Et qu’est-ce qui pourrait vous retenir d’essayer ? 

Si l’année commence, considérez que votre vie recommence et vos chances de réussite tout autant. Alors, ne vous précipitez pas, voyez l’année comme un marathon et avancez à votre rythme sans toutefois faire demi-tour. Car, l’important c’est d’aller au bout en pleine forme ! Et, un corps en pleine santé n’est pas un corps fatigué. Ainsi, vous pouvez commencer par d’infimes changements dans votre routine : de courtes séances de sport (5 à 10 minutes) une à trois fois par semaine, une diminution du sucre dans votre alimentation, des promenades pendant vos pauses,… Bougez simplement ! Et, donnez les nutriments nécessaires à votre corps sans non plus vous priver de quelques plaisirs.

Pourquoi changer ? Cette question peut paraître anodine pourtant c’est votre réponse qui déterminera votre progression. Prenez donc le temps d’observer d’abord comment vous êtes et comment vous vous sentez pour ensuite tracer votre objectif et les raisons qui vous motivent. Avant de passer à l’action, établir un plan peut vous aider et vous permettre de voir et apprécier chaque petite victoire. Car, il va sans dire que se mettre ou se « remettre » en forme ne sera jamais sans conséquence. Ça ne peut qu’être bénéfique pour vous, à condition d’y aller doucement ! Alors, prenez note dès maintenant de ce que vous voulez et n’ayez pas peur de changer. Surprenez-vous, challengez-vous et amusez-vous ! 

Faire une activité physique redonnera vie à votre corps. D’abord, physiquement, vous vous sentirez plus fort, plus à l’aise et surtout, plus confiant. D’autre part, les hormones sécrétées au moment de l’activité, notamment l’endorphine et la dopamine, amélioreront la qualité de votre sommeil, diminueront votre stress et vous feront vous sentir « bien » tout simplement. Le sport n’est pas une torture si on y prend plaisir ! 

Enfin, ne négligez pas votre alimentation. C’est avant tout ce que vous mangez qui conditionne votre état physique et mental. La pleine santé est étroitement liée à ce que vous ingérez. Dès lors, n’hésitez plus, mettez-vous à la cuisine et essayez de transformer vos mauvaises habitudes alimentaire. Là encore, ne vous précipitez pas et faites peu à peu le tri dans vos placards pour manger équilibré. Ne cherchez pas à radicalement tout changer, laissez votre corps et vous-même vous adapter progressivement aux nouvelles bonnes habitudes.