Juin 2023 : Se soigner avec les plantes

Depuis des millénaires, les plantes médicinales jouent un rôle essentiel dans la santé et le bien-être de l’humanité. Utilisées dans de nombreuses traditions médicales à travers le monde, ces plantes offrent un trésor naturel de bienfaits thérapeutiques. Leur utilisation remonte à l’Antiquité et continue d’être pratiquée aujourd’hui, notamment dans le cadre de la médecine traditionnelle et de l’aromathérapie. Comme vous avez pu le deviner, nous parlerons de plantes dans cet article ! Et oui, les recettes de grand-mère sont souvent les meilleures…

Au mois d’Avril, nous avons vu l’importance du sommeil…

Si vous rencontrez des difficultés à vous endormir ou à obtenir un sommeil réparateur, certaines plantes peuvent vous aider à vous détendre et à favoriser un meilleur sommeil. Voici quelques plantes réputées pour leurs propriétés apaisantes et quelques recettes simples pour les utiliser :

•  La camomille : plante bien connue pour ses effets calmants. Préparez une infusion en versant de l’eau chaude sur une poignée de fleurs de camomille séchées. Laissez infuser pendant environ 10 minutes, puis buvez cette tisane apaisante avant d’aller au lit.

• La valériane : plante aux propriétés sédatives qui peut aider à réduire l’anxiété et favoriser un sommeil profond. Préparez une décoction en faisant bouillir une cuillère à soupe de racine de valériane séchée dans une tasse d’eau pendant 10 minutes. Filtrez et buvez cette infusion environ une heure avant le coucher.

•  La lavande : l’arôme de la lavande est réputé pour ses effets relaxants. Vaporisez quelques gouttes d’huile essentielle de lavande sur votre oreiller avant de vous coucher pour profiter de ses bienfaits apaisants. Vous pouvez également préparer une infusion en ajoutant une cuillère à café de fleurs de lavande séchées dans une tasse d’eau chaude. Laissez infuser pendant 5 minutes, filtrez et buvez lentement avant de dormir.

Pour vous les sportifs…

Vous êtes en quête de performance et de récupération optimale, certaines plantes peuvent être bénéfiques pour soutenir l’endurance, la récupération musculaire et la réduction de l’inflammation ! Voici quelques plantes connues pour leurs propriétés bénéfiques et quelques recettes simples pour les intégrer à votre routine :

• Le ginseng : une plante adaptogène réputée pour ses propriétés énergisantes et stimulantes. Préparez une infusion en ajoutant une cuillère à café de racine de ginseng séchée dans une tasse d’eau chaude. Laissez infuser pendant 10 minutes, filtrez et buvez cette infusion environ 30 minutes avant l’entraînement pour augmenter votre endurance et votre vitalité.
• Le curcuma : épice anti-inflammatoire puissante qui peut aider à réduire les douleurs musculaires et l’inflammation liée à l’exercice intense. Préparez une boisson en mélangeant une cuillère à café de poudre de curcuma dans une tasse de lait chaud ou de lait végétal. Ajoutez une pincée de poivre noir pour améliorer l’absorption de la curcumine, le principal composé actif du curcuma.
• Le thé vert : riche en antioxydants et contient de la caféine naturelle, ce qui en fait un excellent choix pour augmenter l’énergie et l’endurance. Préparez une infusion en versant de l’eau chaude sur une cuillère à café de feuilles de thé vert séchées. Laissez infuser pendant 2 à 3 minutes, filtrez et consommez-le avant votre séance d’entraînement pour une stimulation naturelle.

C’est l’été, attention aux fortes chaleurs…

Lors des chaudes journées estivales, certaines plantes rafraîchissantes peuvent vous aider à vous sentir plus à l’aise et à vous hydrater naturellement. Voici quelques recettes simples mettant en avant des plantes connues pour leurs propriétés rafraîchissantes :

•  Menthe : plante rafraîchissante par excellence ! Préparez une infusion de menthe en ajoutant quelques feuilles de menthe fraîche dans une tasse d’eau chaude. Laissez infuser pendant 5 minutes, puis ajoutez des glaçons pour obtenir une boisson rafraîchissante. Vous pouvez également utiliser des feuilles de menthe pour aromatiser l’eau ou les boissons fraîches.
• Citronnelle : plante aux arômes citronnés et aux propriétés rafraîchissantes. Préparez une infusion de citronnelle en ajoutant une tige de citronnelle écrasée dans une tasse d’eau chaude. Laissez infuser pendant 10 minutes, puis filtrez et ajoutez des glaçons pour obtenir une boisson rafraîchissante au goût citronné.
• Concombre : légume hydratant et rafraîchissant. Préparez une boisson en mixant un concombre pelé et coupé en morceaux avec de l’eau froide. Ajoutez du jus de citron frais et du miel pour plus de saveur, puis filtrez pour obtenir une boisson légère et rafraîchissante.

Enfin, il est important de noter que chaque personne peut réagir différemment aux plantes, et il est préférable de tester les effets sur votre propre corps. Si vous avez des problèmes de santé sous-jacents ou si vous prenez des médicaments, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé avant d’intégrer de nouvelles plantes à votre alimentation.